|
g15.00
rower: 21,53km 26,5avg 26"MTB slick
|
113,7 kg
Tappat hittills: 11,3 kg.
Kvarvarande: 21,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 augusti 2021:
|
1759 kcal
|
Fett: 89,87g | Prot: 79,72g | Kolh.: 159,39g.
Frukost: Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Kraina Wędlin Nature Parówki z Szynki, Jajecznica, Cukier, Kawa z Mlekiem. Lunch: Krasnystaw Kefir. Middag: Żurek, Morliny Kiełbasa Biała Parzona, Śmietana, Dżemy i Konfitury, Zwykłe Naleśniki. Snacks/Annat: Śliwka Węgierka, Ogórek Kiszony , Czerwone Wiśnie. mer...
|
|
4065 kcal
|
Träning:
Cykling (Mycket Snabbt) - 28 Km/H - 49 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 40 minuter, Vila - 14 timmar och 31 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|