|
1100 kalorili beslenme 3.gün sonuç +700gr🤷♀️
|
69,5 kg
Tappat hittills: 19,5 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 augusti 2021:
|
986 kcal
|
Fett: 56,13g | Prot: 56,53g | Kolh.: 74,13g.
Frukost: Salatalık, Sütaş Süzme Peynir, Yumurta Omleti. Lunch: Salatalık, Yoğurt, Tavuk Sote. Snacks/Annat: Yeşil Çay, Şeftali, Kahve (Demlenmiş), Kayısı Çekirdeği, Ceviz, Badem, Muz. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
Sporla destekle bir süre sonra vücut alışır kilo vermeye başlarsın kilo aldım diye düşürme ama
18 aug 21 av medlem: sinеm🦊
|
18 aug 21 av medlem: sinеm🦊
|
18 aug 21 av medlem: çağlabyk
|
Merhabaa ben de o civarda günlük kalori aliyorum ama yüzde 60 yağ, yüzde 20 civarinda karbonhidrat ve protein almaya çalışıyorum yani dusuk karbonhidratli beslenmenin çok faydasi oluyor kilo vermeye. Siz nasıl besleniyorsunuz beslenmenizde ağırlıklı olarak karbonhidrat varsa kilo almanız mümkün biraz düşültüp denemekte fayda var 😊
18 aug 21 av medlem: fitdailymeal
|
Ben 2 ana 2 ara ögün besleniyorum paketli gıda hiç tuketmiyorum bir haftadır tam buğfay ekmeğini bile kestim günlük 1 porsiyon meyve tüketiyorum ama sonuç üzücü:(
18 aug 21 av medlem: çağlabyk
|
her şey tartı değildir önemli olan aynadır...
18 aug 21 av medlem: ataftw
|
bazen vücut kendini kandırır yağ hücrelerinde yağ azalması olduğunda su ile depolanır yani ödem tutar bir anda kilo düşüşü görebilirsiniz bide regl günün yakinsa yine ödem tutmus olabilirsin
18 aug 21 av medlem: fit_body_mom
|
Belki de sadece ödemdir şişliktir 700 gr da çok birşey değil aslında😊 Incelme devam ettiği sürece bir problem olmayabilir
18 aug 21 av medlem: fitdailymeal
|
Umarım ödemdir teşkkürler🤗
19 aug 21 av medlem: çağlabyk
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|