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so 121 cm Bauch umfang Gewicht 111,9 kg sonst geht es mir gut 😉
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111,1 kg
Tappat hittills: 22,9 kg.
Kvarvarande: 22,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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984 kcal
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Fett: 29,75g | Prot: 37,15g | Kolh.: 142,29g.
Frukost: Dulano Kochschinken, Marmelade, Becel Pro Activ, Weihenstephan Milch 1,5% Fett, Roggenbrötchen. Lunch: Käsestange, Ei (Ganz), Buss Klare Rindersuppe. Middag: Kartoffelbrei, Paniertes Rinderhackfleisch oder Frikadelle. Snacks/Annat: Gerolsteiner Linee Mango-Grapefruit, Wasser, Gerolsteiner Linee Mango-Grapefruit, Gerolsteiner Naturell Kirsche . mer...
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3317 kcal
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Träning:
Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 20 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 15 minuter, Konditionsträning (Hälsoklubb) - 25 minuter, Körning - 1 timme, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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stadig vikt
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