Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 augusti 2021
|
62,7 kg
Tappat hittills: 3,3 kg.
Kvarvarande: 6,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 augusti 2021:
|
1000 kcal
|
Fett: 38,63g | Prot: 74,21g | Kolh.: 93,42g.
Frukost: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Leite (Leite Integral), Melitta Café Tradicional Solúvel, Ovo Frito. Lunch: Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Vagem Cozida, Tomates, Alface de Folha Verde, Brócolis Cozido. Middag: Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos Finos, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Melitta Café Tradicional Solúvel, Linea Stevia 100% , Parmalat Leite Desnatado. Snacks/Annat: Maçã, Banana Prata. mer...
|
|
1637 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 10 minuter, Städning - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
jussaramoraes1 's vikthistorik
|