Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 augusti 2021
|
80 kg
Tappat hittills: 71 kg.
Kvarvarande: 20 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 augusti 2021:
|
2791 kcal
|
Fett: 128,55g | Prot: 110,90g | Kolh.: 312,22g.
Frukost: Παπαγεωργίου Γεώργιος Νέζερα Αχαΐας (Papageorgiou George Nezera Achaia) Χωριάτικο Πρόβειο Γιαούρτι "Ο Ερύμανθος" (Local Sheep Yogurt "Mountain Erymanthos"). Lunch: Nestle Λουμίδης Παπαγάλος Σκούρος (Loumidis Parrot Dark Coffee Ground), White Rice (Long-Grain, Cooked) , Boiled Potato (without Peel, Fat Not Added in Cooking), White Bread, Lidl ΓΑΛΠΟ Φέτα (GALPO Feta), Extra Virgin Olive Oil. Middag: Granny Smith Apples, Mondelez international (Dark chocolate special), Nestle Λουμίδης Παπαγάλος Σκούρος (Loumidis Parrot Dark Coffee Ground). Snacks/Annat: Watermelon , Plums . mer...
|
|
2390 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Stående - 3 timmar, Sittande - 3 timmar och 30 minuter, Körning - 10 minuter, Vila - 11 timmar och 20 minuter, Sömn - 5 timmar och 30 minuter. mer...
|
Ökar 3,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|