|
Nimbang tiap hari boleh, buat ambil berat rata-rata harian, yang penting jangan baperan.. Semangat menuju ideal berat badan 💪🏻🔥
|
63,6 kg
Tappat hittills: 25 kg.
Kvarvarande: 3,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 augusti 2021:
|
836 kcal
|
Fett: 34,18g | Prot: 63,83g | Kolh.: 70,45g.
Frukost: Otak-Otak, Chia Seed, Vinata Chocolate With Stevia, Semur Daging, Cap Cay Kuah. Lunch: Wortel, Buncis, Rengginang, Uleg Sambal Terasi, Sawi Putih, Brokoli Dimasak (dari Segar), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Middag: Telur, Chia Seed, Vinata Chocolate With Stevia. Snacks/Annat: Frisian Flag Milky Cokelat. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|