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semana da tpm, inchaço total, balança não sai do lugar.
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69 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 15 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1353 kcal
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Fett: 25,92g | Prot: 67,60g | Kolh.: 219,50g.
Frukost: Elegê Leite Desnatado, Sentir Bem Requeijão Cremoso Light, Nesquik Pó para Preparo de Bebida de Morango, Aurora Presunto Cozido sem Capa de Gordura, Pão Francês, Água, Água, Banana Prata. Lunch: Água, Tomates, Alface, Quiabo Cozido, Jiló, Carne de Vaca Moída, Camil Feijão Carioca, Rosalito Arroz Branco Rosalito. Middag: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Quiabo Cozido, Jiló, Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Peras, Rosalito Arroz Branco Rosalito, Alface. Snacks/Annat: Ameixas, Vitarella Cream Cracker Integral, Mamão, Nestlé Iogurte Desnatado. mer...
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2116 kcal
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Träning:
pular corda - 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 50 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 45 minuter, Vila - 13 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 0,4 kg per vecka
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 Kommentarer
Retenção líquida. Toma uma chá verde com canela. Lembrete, até as 16h, no máximo um litro e tomar o dobro de água no mínimo. Evita sal e comidinhas que contenham muito sódio. Fikdidik
06 mar 14 av medlem: DiValente
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06 mar 14 av medlem: Patrocionio
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Patrocionio 's vikthistorik
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