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Bon, il semblerait que le "soubresaut" de poids ait été de courte durée, le palier est bien franchi. Je continue l'entraînement modéré 5 fois par semaine, avec au moins 1 run par semaine et une séance de HIIT de 30 min.
Ma moyenne calorique jour est autour de 1900 Kcal, ce qui est logique, mon niveau d'activité ayant grimpé les 2 derniers mois, d'où métabolisme plus élevé.
J'ai vu la graisse fondre et le muscle revenir mais ça reste trop superficiel pour être satisfait.
J'ai réintégré un peu de sucreries de temps à autre, et après le sport, sans exagérer ( 50 grammes de chocolat maxi, ou 100 grammes de glace à 200 Kcal).
Petit détail, je rebosse sur un ballon de yoga, ça aide aussi !
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83,7 kg
Tappat hittills: 9,3 kg.
Kvarvarande: 7,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 15 augusti 2021:
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1841 kcal
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Fett: 92,97g | Prot: 67,30g | Kolh.: 182,27g.
Frukost: Wheaty Faux-Mage Fumé, Vitamont Jus de Légumes , Simplement Bon et Bio Yaourt Nature, Pomme. Lunch: Melon, Maille Huile d'olive Vierge Extra, Haricots Verts, McCain Kid Smile, Carrefour Veggie Nuggets Végétariens. Middag: Cora Pousses de Haricots Mungo, Pâtes (Cuites), Haricots Verts, Céréal Bio Tofu Nature. Snacks/Annat: Aldi Chocolat au Lait, Krema Régal'ad, Krema Batna, Bio Village Crème Dessert Chocolat. mer...
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2185 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 3,5 kg per vecka
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