|
27tahun hidup, 3x diet & berhasil turun, lama-lama paham juga sama pola berat badan sendiri. Kapan dia akan cepat naik, kapan dia akan cepat turun. OK, konsisten dulu sampai capai target 60kg, setelah itu kita fokus latihan maintain 💪🏻🔥 Semangat!!!
|
64 kg
Tappat hittills: 24,6 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 augusti 2021:
|
786 kcal
|
Fett: 30,67g | Prot: 56,43g | Kolh.: 69,83g.
Frukost: Cap Cay Kuah, Telur, Chia Seed, Vinata Chocolate With Stevia. Lunch: Cap Cay Kuah, Rengginang, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Middag: Kanzler Singles Hot, Bakpao, Indofood Kul Kul Igloo Chocolate, Ashitaki Mi Rebus Soto, Chia Seed, Vinata Chocolate With Stevia. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|