Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 augusti 2021
|
72 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 augusti 2021:
|
2197 kcal
|
Fett: 75,28g | Prot: 173,59g | Kolh.: 205,35g.
Frukost: Muscle First Whey Protein Isolate, Good Day Mocacinno, Telur Orak-Arik. Lunch: Sambal Goreng Kentang, Nasi Merah, Telur Orak-Arik. Middag: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Merah, Ayam Goreng, Nasi Merah. Snacks/Annat: Kubis, Selada, Sambal Goreng, Teh Manis, Good Day Mocacinno, Tahu Susu, Kue Putu Ayu, Muscle First Pro Isolate. mer...
|
|
2472 kcal
|
Träning:
Motorcykel - 1 timme, Gym - 1 timme och 30 minuter, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ardiansyahsaesar 's vikthistorik
|