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Il me semble avoir franchi le 4eme palier: encore 2,8 kilos pour atteindre mon primo objectif. Si ça passe je viserais 78 kilos avec 10% de masse Grasse.
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83,8 kg
Tappat hittills: 9,2 kg.
Kvarvarande: 7,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 12 augusti 2021:
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2003 kcal
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Fett: 67,72g | Prot: 81,87g | Kolh.: 264,89g.
Frukost: Pomme. Lunch: Carottes, Maille Huile d'olive Vierge Extra, Petits Pois (Surgelés), Riz Blanc (à Longs Grains , Cuit), Ayam Pâte de Curry Vert. Middag: Daddy Sucre en Poudre, Biocoop Fromage Frais 3,6%, Aldi Escalope de Poulet Pané, Toque du Chef Raviolis Végétariens Bio, Wheaty Végé'tranches Fumées. Snacks/Annat: Aldi Chocolat au Lait, Pomme Golden, Leader Price Oursons, Bisson Choco Bisson Cacao. mer...
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2144 kcal
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Träning:
Situps - 10 minuter, Vila - 15 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 3,2 kg per vecka
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