Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 augusti 2021
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78,5 kg
Tappat hittills: 4,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 09 augusti 2021:
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1582 kcal
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Fett: 43,26g | Prot: 165,82g | Kolh.: 159,25g.
Frukost: ゆで卵, クノール トマトのポタージュ, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール. Lunch: アサヒグループ食品 クリーム玄米ブラン メープル. Middag: 丸善 ささみプロテインバー レモンフレーバー, アサヒグループ食品 1本満足バー プロテイン ラン ベイクドチョコ, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ, バナナ. Snacks/Annat: コカ・コーラ コカ・コーラ プラス, ファミリーマート グリルチキン ブラックペッパー, 赤城乳業 ガツン、とみかん , マイプロテイン BCAA, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero, 伊藤ハム サラダチキンスティック(プレーン). mer...
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2366 kcal
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Träning:
Cardio - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 1,1 kg per vecka
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