Mathematisch passt das: täglich ETB gegessen und somit 200-300kcal unter Verbrauch. 300x7= 2100 kcal in einer Woche weg und das Kilo Fett mit 7000kcal ist dann in 3 bis 4 Wochen ausgeatmet.. Langer Atem beim Annehmen mit Blickpunkt Kalorienaufnahme beim Zielgewicht auf Dauer gut möglich 🎈
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74,7 kg
Tappat hittills: 3,8 kg.
Kvarvarande: 3,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 04 augusti 2021:
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1769 kcal
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Fett: 58,85g | Prot: 104,71g | Kolh.: 188,27g.
Frukost: Edeka Tropical Direktsaft Ananas-Orange-Mango, Yokebe Forte, Piowald Bio Hanfprotein, DM Leinsamen Geschrotet , Sellerie, Äpfel, Apfelsaft. Lunch: Alnatura Dinkel Waffeln, Bio Sonne Bio Brotaufstrich Kürbiskern-Grünkern. Middag: Oettinger Bier Alkoholfrei, Freshona Prinzessbohnen, Mister Wraps Protein Wraps, Freshona Italienische Tomaten Gehackt, Valess Burger, Edeka Champignons, Lidl Rote Kidney Bohnen, Bertolli Arrabbiata, REWE Weiße Bohnen. Snacks/Annat: REWE High Protein Pudding Vanille, Heidelbeeren (Ungesüßt, Gefroren), Gartenkrone Himbeeren Tiefgefroren, REWE Bio Sojaghurt Natur, GutBio Mandelghurt, GutBio Omega 3 Mix, DM Bio Barista Hafer Drink mit Soja, DM Bio Chiasamen. mer...
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2118 kcal
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Träning:
Rockring (Hula Hoop) - 20 minuter, Dans (Snabba Steg, Aerobic) - 22 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 3 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 0,3 kg per vecka
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