月初更新=^・ω・^= 上個月有達到下降1kg的成果,而體態目前還是沒什麼變化。謝謝大家在我七月負能量爆發的時候給的鼓勵 (♥Ő‿Ő)爻(Ő‿Ő♥)
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57,7 kg
Tappat hittills: 8,4 kg.
Kvarvarande: 7,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 01 augusti 2021:
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824 kcal
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Fett: 35,10g | Prot: 57,71g | Kolh.: 57,81g.
Frukost: city cafe (7-11) city cafe大杯冰美式. Lunch: 7-11 舒迷雞胸肉, 小白菜, 水煮蛋. Middag: 爭鮮 鮭魚生魚片, 爭鮮 焦糖鮭魚肚壽司, 爭鮮 鮭魚握壽司, 統一 科學麵, 水煮蛋. Snacks/Annat: city cafe (7-11) city cafe大杯冰美式. mer...
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Tappar 1,1 kg per vecka
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Kommentarer
31 jul 21 av medlem: 火鍋小姊姊
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沒什麼,慢慢調整自己,大家互相鼓勵👍👍每個人都需要大家一起提醒一起努力💪
01 aug 21 av medlem: 尼歐NEO
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快速减肥 = 肌肉量随着身体脂肪的减少
因此,“节食减肥最重要的就是尽可能慢地减肥。”
这样,当你减肥时,你会更接近你想要的理想身材。
就个人而言,我还建议在吃饭的同时进行锻炼(重量训练)。
Abs = 饮食
胸部 = 训练胸大肌
让你的肚子看起来苗条=背部和臀部训练
身体轮廓=肌肉隆起
▽°|b✨
01 aug 21 av medlem: ヤママユガ
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01 aug 21 av medlem: applechiou
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chrollo666 's vikthistorik
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