|
setelah 4bln rest gak diet sama skali. naik lagi dooong. gpp, yuk mulai lagi yuk. bismillah
|
61,6 kg
Tappat hittills: 14,4 kg.
Kvarvarande: 3,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1265 kcal
|
Fett: 46,45g | Prot: 77,42g | Kolh.: 154,22g.
Frukost: Uleg Sambal Bawang , Tahu, Putih Telur, Nude Spread Chocolate Peanut Butter, Sari Roti Roti Gandum. Lunch: Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Bawang Matang/Dewasa Dimasak atau Ditumis (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Nasi Putih, Dimsum. Middag: Kerupuk Udang, Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Annat: Kue Pancong, V-Soy Golden Grain. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|