Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 juli 2021
|
97,8 kg
Tappat hittills: 1,2 kg.
Kvarvarande: 12,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1460 kcal
|
Fett: 63,96g | Prot: 86,25g | Kolh.: 146,17g.
Frukost: Ayam bumbu kuning manis, Peanut Butter, Dried Fruit, Mixed Seeds, Tropicana Slim Susu Kental Manis, Boiled Egg, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Lunch: Boiled Egg, Hot Chili Pepper, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi) (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Cooked Garlic, Sunny Gold Chicken Karage. Middag: Sunny Gold Chicken Karage, Lumpia Gluten Free. Snacks/Annat: Cimory Squeeze Yogurt Blueberry, Papaya, Fresh Lemon Juice. mer...
|
|
2862 kcal
|
Träning:
Dans (Snabba Steg, Aerobic) - 20 minuter, Intervall (HIIT) - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
AlviantiFS 's vikthistorik
|