Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 juli 2021
|
62,5 kg
Tappat hittills: 4,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2753 kcal
|
Fett: 132,78g | Prot: 155,68g | Kolh.: 246,66g.
Frukost: Good Sense Raw Sunflower Seeds, Coffee, Bananas, Brown Sugar, 2% Fat Milk, Quaker Quick Oats, Trader Joe's Organic Chia Seeds, Trader Joe's Golden Roasted Flaxseed with Whole Seeds. Mellanmål: Kirkland Signature Smoked Salmon, Trader Joe's Sliced Prosciutto, Kirkland Signature Chunky Guacamole, Wasa Light Rye Crispbread. Lunch: Nijiya Ikura (Salmon Roe), Starbucks Caffe Latte (Grande), Cooked Spinach (from Fresh), Wasa Light Rye Crispbread, Roasted Broiled or Baked Chicken Wing. Middag: Beef (Lean Only Eaten), Challah Egg Bread, 2% Fat Milk, Kirkland Signature Smoked Salmon, Nijiya Ikura (Salmon Roe), Onions , Trader Joe's Spicy Mexican-Style Riced Cauliflower . Snacks/Annat: Columbus Italian Dry Salame, Panera Bread Green Tea Passionfruit Papaya, Trader Joe's Chile & Garlic Cashews. mer...
|
|
2274 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 15 minuter, Körning - 1 timme och 30 minuter, Intervall (HIIT) - 20 minuter, Vila - 3 timmar och 8 minuter, Sömn - 6 timmar, Duscha - 7 minuter, Diska - 20 minuter, Titta på TV - 1 timme, Hushållsarbete - 20 minuter, Skrivbordsarbete - 11 timmar. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|