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Comecei minha reeducação alimentar dia 19 de maio. De lá pra cá perdi 3kg. Não estou com pressa, mas nesse meio do caminho tentando uma reeducação alimentar. Aprendi o que é Clean Label, depois a escolher os alimentos e por fim a sua medida (guio pela recomendação diária do rótulo dos produtos, OMS, Anvisa, etc), além de buscar boas informações sobre nutrição saudável (sem neuras). Não é só por estética, é por saúde. Não desistam!
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54 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1555 kcal
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Fett: 63,23g | Prot: 79,75g | Kolh.: 171,85g.
Frukost: Uvas, Tapioca, Cacau em Pó, Aveia em Flocos, Mel, Canela, Café, Óleo de Coco, Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará, Ovo. Lunch: Tangerinas, Pimenta Preta, Orégano, Sal, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Rúcula, Cenouras, Alface, Quiabo Cozido, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Feijão Preto Cozido, Ráris Arroz 7 Grãos Cozido. Middag: Cacau Show Trufa 70% Cacau, Qualitá Ketchup Picante, Calabresa, Angu. Snacks/Annat: Laranjas, Mamão, Sertanorte Requeijão Cremoso, Da Colônia Pasta Integral de Amendoim com Cacau, Lev Torrada Integral Magic Toast, Café Solúvel Granulado Matinal, Itambé Iogurte Grego Tradicional, Predilecta Geléia de Goiaba, Semente de Linhaça, Semente de Chia. mer...
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Tappar 1,2 kg per vecka
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