Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 27 juli 2021
|
83 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2234 kcal
|
Fett: 90,85g | Prot: 110,67g | Kolh.: 214,64g.
Frukost: Fellas Protein Bar Dark Chocolate & Coconut. Lunch: Haşlanmış Yumurta. Middag: Patates Püresi (Tam Yağlı Süt ve Tereyağı Eklenilmiş), Tam Yağlı Sade Yoğurt, Et Sote, Fit Grains Basmati Pirinç, Ekşi Hamur Ekmek, Susamlı Simit. Snacks/Annat: Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium). mer...
|
|
3190 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 40 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 30 minuter, Titta på TV - 1 timme, Sittande - 5 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 3 timmar och 10 minuter, Arbete (Jobb) - 3 timmar och 30 minuter, Körning - 1 timme och 40 minuter, Duscha - 10 minuter. mer...
|
Tappar 5,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|