25% bf, 33.8% MSc
falsche Richtung mit dem Gewicht .... Schlemmerwochenende vorbei
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89,6 kg
Tappat hittills: 12,4 kg.
Kvarvarande: 8,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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918 kcal
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Fett: 30,53g | Prot: 91,82g | Kolh.: 73,26g.
Frukost: Orangen. Lunch: Migros Appenzeller Mostbröckli, Hüttenkäse, Eisbergsalat. Middag: Crane Whey Protein, Crane Whey Protein (30g). Snacks/Annat: Alnatura Dinkel Cracker, Cashewnüsse, Braeburn Äpfeln. mer...
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2653 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 1,4 kg per vecka
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