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plutôt satisfait, deuxième palier franchi. 86,4 kilos, soit 6,6 kilos en moins sur 5 semaines. moyenne affinée de 1800 Kcal par jour, pas ou peu de produits transformés, PAS de sucre ajouté et uniquement graisses végétales (huile d'olive ) , alternance de musculation, jogging et fitness chaque jour, 1 jour de repos par semaine. J'ai aussi stoppé le pain depuis le début, pas besoin d'une deuxième source de glucides pendant les repas !
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86,4 kg
Tappat hittills: 6,6 kg.
Kvarvarande: 10,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1871 kcal
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Fett: 81,36g | Prot: 100,51g | Kolh.: 185,69g.
Frukost: Ancel Bretzel, Tablier Blanc Fondant Caramel, Vitamont Jus de Légumes, Pomme Golden, Café. Lunch: Wheaty Faux-Mage Fumé, Maille Huile d'olive Vierge Extra, Épinard, McCain Kid Smile. Middag: Daddy Sucre en Poudre, Biocoop Fromage Frais 3,6%, Wheaty Vegane Merguez, Épinard, Carottes, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies). Snacks/Annat: Leader Price Oursons. mer...
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2218 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 4,2 kg per vecka
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