Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 juli 2021
|
78 kg
Tappat hittills: 8 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1490 kcal
|
Fett: 43,13g | Prot: 145,66g | Kolh.: 129,40g.
Lunch: Optimum Nutrition 100% Whey Protein, Рис, Филе Индейки, Творог 5%, RED Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём, 4 Сезона Черная Смородина Замороженная, Вареное Яйцо, Черная Смородина, Дары Природы Абрикосы Сушеные. Middag: Рис, Творог 5%, Optimum Nutrition 100% Whey Protein. mer...
|
|
3187 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 30 minuter, Styrketräning - 45 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 40 minuter, Vila - 13 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|