|
Eu na luta eterna contra a obesidade, 1.68 de altura e 90kg, meu objetivo? 68kg e preciso acreditar que vou conseguir que vou chegar lá, ja cheguei muito perto em 2019 cheguei a ficar com 73kg, mas a pandemia chegou levou muita gente que eu amava, levou minhas finanças e meu equilíbrio mental. 😪
Dois anos depois estou aqui, lutando.
Não é fácil, mas é possível. 🙏🙏🙏
|
90 kg
Tappat hittills: 8,5 kg.
Kvarvarande: 22,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1385 kcal
|
Fett: 74,92g | Prot: 124,30g | Kolh.: 70,83g.
Lunch: Repolho-Roxo, Quiabo Cozido, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Legumes Refogados. Middag: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Milho, Ervilhas, Frimesa Costela Suína Defumada, Feijão Preto Cozido, Tilápia. Snacks/Annat: Quatá Queijo Minas Frescal Light , Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo, Farelo de Aveia. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|
1 till 20 av 25
 Kommentarer
Bora recomeçar, é disso que as vitórias são feitas!!! 👊🏻👊🏻👊🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🚀🚀🚀
20 jul 21 av medlem: marivintevinte
|
Sei bem do que vc está falando, me aconteceu o mesmo, mais desistir nunca, força para todos nós.
20 jul 21 av medlem: fgama4259
|
20 jul 21 av medlem: She na Escuta
|
EXATAMENTE, não é fácil mas é possível. Primeiro faço uma pergunta, você quer realmente isso? pense e escreva 3 motivos do porque você quer emagrecer? Logo após escreva três coisas que você faria para conquistar isso, ex: vou reduzir o chocolate de 7x por semana pra 5x. Escreva metas alcançaveis. e terceiro passo, coloque na cabeça que irá demorar sim, mas não é IMPOSSÍVEL chegar no objetivo. E toda vez que você tentar desistir, leia o que você escreveu e veja se você está se esforçando nas metas que você escreveu. POR ISSO, dieta primeiro trabalhamos a nossa mente, quando nossa mente está forte, tudo fica mais fácil realizar. Passo dicas diárias sobre nutrição no Instagram, caso tenha interesse em conhecer: @nutri.nemoto
20 jul 21 av medlem: Nutri Nemoto
|
pense : Eu posso ,eu quero eu consigo!!
20 jul 21 av medlem: Herikakeka
|
oi Manu! estava procurando alguém como vc... eu tenho 1.69 de altura e tbm 90 kg... e estou com receio de estar comendo além do que eu deveria... o app diz que eu posso comer até 1800 calorias por dia para emagrecer 0.5 kg mor semana (sou sedentária mas até dou umas caminhadas esporádicas)... acho que 1800 é muita e acabo comento uma média de 1250 kcal... não sei qual sua dieta mas se vc souber me ajudar nessa questão das 1800 kcal ficaria muito grata.
20 jul 21 av medlem: mahllc.f.d
|
20 jul 21 av medlem: mamandac
|
Força , dias de luta , dias de glória !
20 jul 21 av medlem: danioliv915
|
Você já conseguiu emagrecer uma vez e conseguirá de novo! comigo aconteceram coisas muito semelhantes e depois de eliminar 12kg e engordar 17kg na pandemia, cá estou novamente persistindo.Só não podemos desistir de nós mesmas 😘
20 jul 21 av medlem: Nathara Bernardes
|
eu já perdi as contas de quantas vezes eu recomeçei e não consigo alcançar meus objetivos. mas estou mais uma vez tentando cheguei no meu limite
20 jul 21 av medlem: Luani Batista
|
tente se alimentar saudàvel esqueça essa locura de tira arroz feijao e etc,como com Equeilibrio proteina carbo e gordura e tera sucesso,se vc se priva de mais é capaz de adequirir uma conpulsão alimentar faç uma dieta que vc se sente bem e q nao seja um sacrifico o simples funciona ! tenho 1.59 e fui dos 84 para 69 em e meses.
20 jul 21 av medlem: Regianenicolas
|
vc vai conseguir! 💕💕 o importante é não desistir. mesmo q seja difícil no começo depois vai valer a pena!
20 jul 21 av medlem: Negah828h
|
20 jul 21 av medlem: samyllelim
|
Você consegue 🤲🏽🤲🏽🤲🏽🤲🏽
Sua meta também é a minha 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
20 jul 21 av medlem: Auspiciosa
|
20 jul 21 av medlem: elainecoca
|
Oi Manu,boa noite.
Só vim dizer que você é capaz,e o céu é o limite. Ninguém disse que seria fácil.EU ACREDITO EM VOCÊ.
20 jul 21 av medlem: Dadah Miranda
|
20 jul 21 av medlem: alinnemg
|
20 jul 21 av medlem: Mgmoraes88
|
Eu perdi 13 quilos em 6 meses, so controlando gordura, carbo e proteina pelo app e mantendo o déficit.
Equilibrio proteina, carbo e gordura
20 jul 21 av medlem: Caroline.Monet
|
Por aqui foi igual. Voltando tbm 🙏🏼
20 jul 21 av medlem: Camilamt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Manu LimaGtba 's vikthistorik
|