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BMI値18.4
体脂肪率22.5
筋肉量31.20
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42,5 kg
Tappat hittills: 2,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1298 kcal
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Fett: 32,64g | Prot: 96,41g | Kolh.: 155,03g.
Frukost: ヤマサ醤油 本がつおつゆ, いなば食品 ツナ缶 ノンオイル, オリーブオイル, 酢, レタス, きゅうり, トマト, 古谷乳業 BB-12プレーンヨーグルト脂肪0, クラフト ベジマイト, 王様のパン 全粒粉100%の食パン, ソイプロテイン アイソレート ソルティッドキャラメル, 伊藤ハム ロースハム, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒納豆30g×4（たれ辛子付）. Lunch: 麩, 温泉卵, 大根おろし, 炊き込みご飯, 鯖の塩焼き. Middag: 長ねぎ, 味噌汁, しめじ, ピーマン, ホクレン かぼちゃ, 鶏胸肉(皮なし), 青椒肉絲. Snacks/Annat: 加藤食品 割れかりんとう, 森永 プロテインバー グラノーラ. mer...
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Tappar 2,8 kg per vecka
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