Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 juli 2021
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72,2 kg
Tappat hittills: 13,3 kg.
Kvarvarande: 4,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1665 kcal
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Fett: 114,13g | Prot: 114,63g | Kolh.: 44,71g.
Frukost: Café Espresso. Lunch: Hacendado Nuez Pecana, Rabanito, Zumo de Limón, Hacendado Tiras de Pechuga de Pollo al Natural, Hacendado Aceitunas Verde Manzanilla sin Hueso, Hacendado Arándanos Enteros, Bonito, Hacendado Tomate Triturado, Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Puré de Papas (Leche Entera y Mantequilla Adicionada), Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Mercadona Espinacas Lavadas, Aceite de Oliva Extra Virgen. Middag: Hacendado Yogur Natural 0%, Hacendado Semillas de Chia, Hacendado Leche de Almendras Zero, Hacendado Arándanos Congelados , Galletas de limón. Snacks/Annat: Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Espárragos Delgados Verdes Enteros , Hacendado Mixbeans Edamame y Soja, Queso Edam, Hacendado Aceitunas Verde Manzanilla sin Hueso, Huevo Cocido. mer...
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2652 kcal
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Träning:
caminata zona media glúteos 5,3 - 55 minuter, Situps - 10 minuter, Städning - 30 minuter, Matlagning - 30 minuter, Simning (Långsam) - 1 timme och 15 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 40 minuter. mer...
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Tappar 0,4 kg per vecka
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