Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 juli 2021
|
81,3 kg
Tappat hittills: 7,5 kg.
Kvarvarande: 26,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1362 kcal
|
Fett: 58,21g | Prot: 75,82g | Kolh.: 140,65g.
Frukost: Kacang Tanah, Nestle Susu Bear Brand, ABC Saus Sambal , Prochiz Keju Slice, Selada, Tomat Merah, Mentimun (dengan Kulit), Telur, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lunch: Tempe, Cabai Merah atau Rawit, Nasi Putih, Sania Minyak Goreng, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Kubis, Mentimun (dengan Kulit). Middag: Buah Pir. Snacks/Annat: Kurma, Mangga, Naraya Oat Choco (20g). mer...
|
|
2279 kcal
|
Träning:
Aerobic - 35 minuter, Vila - 15 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ainijuitha 's vikthistorik
|