Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 februari 2014
|
84,4 kg
Tappat hittills: 8,6 kg.
Kvarvarande: 4,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 februari 2014:
|
3391 kcal
|
Fett: 130,21g | Prot: 138,18g | Kolh.: 430,24g.
Frukost: Mococa Leite Desnatado, Jasmine Granola Integral. Lunch: Abacaxi (Sólidos e Líquidos, em Suco, Enlatado), Habib's Pudim de Leite Condensado, Ragazzo Bolinho de Carne, Peito de Frango, Couve Refogada, Arroz Integral, Soja Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peras, Mamão, Kiwi, Maçã. Middag: Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo, Cozido, Grelhado), Arroz Branco (Médio, Cozido), Torta de Maçã. Snacks/Annat: Oliveira Bala de Banana, Torta de Maçã, Cenouras. mer...
|
|
2880 kcal
|
Träning:
Springa - 10 Km/H - 1 timme, Vila - 18 timmar, Sömn - 5 timmar. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
luciano_leonel 's vikthistorik
|