Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 juli 2021
|
72,6 kg
Tappat hittills: 2,4 kg.
Kvarvarande: 10,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1908 kcal
|
Fett: 74,10g | Prot: 126,31g | Kolh.: 177,23g.
Frukost: Chicken Nugget, Nasi Goreng Ayam, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Tahu Kukus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Risoles, Kerupuk Putih, Bubur Ayam, Nabati Nextar, Kopi, V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain. Lunch: Sambal Goreng, Kerupuk Udang, Chicken Nugget, Tahu Goreng, Pepes Ayam, Nasi Putih. Middag: Tomat Ceri, Mitratani Edamame, Paha Ayam, Kewpie Roasted Sesame Dressing, Selada Daun Hijau. Snacks/Annat: Nabati Nextar, Kue Nastar, L-Men 2 Go Chocolate, Starbucks Iced Caffe Latte (Tall). mer...
|
|
2302 kcal
|
Träning:
Trappmaskin - 15 minuter, Intervall (HIIT) - 25 minuter, Hushållsarbete - 2 timmar, Vila - 13 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
smariamulfa 's vikthistorik
|