Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 juli 2021
|
86,9 kg
Tappat hittills: 0,7 kg.
Kvarvarande: 6,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1526 kcal
|
Fett: 40,16g | Prot: 166,91g | Kolh.: 133,59g.
Frukost: Nasi Putih, Putih Telur Matang, Ikan Teri, Terong Balado, Kangkung, Kem Chicks Sayur Toge, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Middag: Kem Chicks Sayur Toge, Kangkung, Ikan Kembung, Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus). Snacks/Annat: Mangga. mer...
|
|
2459 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|