Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 juli 2021
|
73,2 kg
Tappat hittills: 1,8 kg.
Kvarvarande: 11,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1679 kcal
|
Fett: 54,13g | Prot: 101,23g | Kolh.: 196,17g.
Frukost: Khong Guan Classic Milk Marie, Kacang Ayam Krupuk Bawang, Mentimun (dengan Kulit), Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Lontong Sayur, V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain, Kopi. Lunch: Sambal Goreng, Bakso Ayam, Udang Kukus atau Rebus, Putih Telur, Telur Goreng, Solaria Cap Cay, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Nasi Putih. Middag: Brokoli Dimasak (Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Lemonilo Kari Ayam, Telur Rebus, Bango Kecap Manis, ABC Saus Sambal , Tahu Kukus. Snacks/Annat: Ubi Goreng, Tumis Oncom, Nabati Nextar, Kopi Latte, Bakpao. mer...
|
|
2091 kcal
|
Träning:
Träning - 40 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
smariamulfa 's vikthistorik
|