Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 juli 2021
|
92,6 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 14,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1490 kcal
|
Fett: 65,80g | Prot: 123,88g | Kolh.: 168,35g.
Frukost: الجزر, تفاح بلدي تفاح بلدي, بلح تمر بلح تمر, قهوة اسبريسو, بياض البيض, بيضة مسلوقة. Lunch: فخذ الدجاج (الجلد لا يؤكل), الجزر المطبوخ, Cooked Rise ارز مسلوق بدون دهون, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل). Middag: الخيار (مع القشرة), بياض البيض, بلو سي تونة. Snacks/Annat: مكسرات كاچو محمص مملح. mer...
|
|
3226 kcal
|
Träning:
Rodd - 15 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 10 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 12 minuter, Bastu - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 3 minuter. mer...
|
Tappar 1,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Amr diab 1985 's vikthistorik
|