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Perdi 5kg em 1 mês. Tá até mais rápido do que eu esperava. Uma dica que minha endócrino me deu e é a que mais tem me ajudado é: fotografar tudo o que vai comer. Junto com pesar tudo direitinho tem me dado consciência de tudo o que estou comendo. Se eu vou fotografar, tenho 1 segundo pra tomar consciência e evitar a compulsão. Essa semana eu vou pra nutri pra ajustar mais a dieta.
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73 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 18 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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600 kcal
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Fett: 11,78g | Prot: 32,84g | Kolh.: 83,96g.
Frukost: Nespresso Café, Melão, Polenghi Creme de Ricota Light, Pullman Bisnaguito Integral. Lunch: Maçã, Alface, Economyfit Hambúrguer de Frango + Purê de Batata Doce + Mix de Legumes. Snacks/Annat: Banana Nanica. mer...
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Tappar 2,5 kg per vecka
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