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nach dem Cheatday am Freitag zur Verteidigungsfeier einer Freundin ein total passabeles Ergebnis. Jetzt noch 10 Tage Konsequenz und Disziplin vor dem Sommerurlaub :-)
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66,2 kg
Tappat hittills: 8,8 kg.
Kvarvarande: 0,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1539 kcal
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Fett: 63,06g | Prot: 117,85g | Kolh.: 121,38g.
Frukost: Layenberger High Protein Riegel Schoko-Banane, Milch 1,5%, Kaffee, Äpfel, Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett. Lunch: Kinder Riegel (21g), Barebells Milkshake Vanilla. Middag: Freshona Erbsen mit Möhren Extra Fein , King's Crown Sonnenmais, Champignons, Sesamöl, Hähnchenbrustfilet, Bamboo Garden Kokosmilch Fettreduziert, Zucchini. Snacks/Annat: Kinder Riegel (21g), Real Quality Schokostreusel Milchschokolade, Mucci Less & Tasty Cookie Dough. mer...
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1752 kcal
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Träning:
Läsning - 1 timme, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 1,4 kg per vecka
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