Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 juli 2021
|
87,1 kg
Tappat hittills: 0,5 kg.
Kvarvarande: 7,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1811 kcal
|
Fett: 80,82g | Prot: 107,44g | Kolh.: 176,70g.
Frukost: Kopi, Pisang Goreng, Pisang. Lunch: Kopi, Tahu Goreng, Telur Balado, Ayam, Buncis, Kubis, Nasi Putih. Middag: Mangga, Evolene Whey Protein Coklat, Ikan Tongkol, Ayam, Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus). Snacks/Annat: Pastel, Risoles. mer...
|
|
2350 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|