|
до маршрутки 20, элипс 30, зал 35, до работы 20, работа 12 ч
|
101,2 kg
Tappat hittills: 42,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3224 kcal
|
Fett: 139,39g | Prot: 119,27g | Kolh.: 326,57g.
Frukost: Кабачок, Жареное Филе Свинины, Виктория Картофель Жареный. Lunch: Баба Маня Курабье с Персиковой Начинкой, Cobarde Мультизлаковая Конфета с Тёмной Глазурью, Чернослив, Кабачок. Middag: Хлеб Бородинский, Сливочное Масло, Сухой Жареный Соленый Арахис, Zatecky Gus Пиво Светлое, Сыр Российский, Виктория Голубцы с Куриным Фаршем. Snacks/Annat: Snaq Fabriq Coco Pina Colada, Пастила, Ого Отруби Бородинские, Чернослив. mer...
|
|
2745 kcal
|
Träning:
зал - 35 minuter, до маршрутки - 20 minuter, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, элипс - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 2 timmar och 15 minuter. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|