|
до маршрутки 20, элипс 20, велосипед 20, зал 35, до работы 20, работа 12 ч
|
100,8 kg
Tappat hittills: 42,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1681 kcal
|
Fett: 57,71g | Prot: 86,51g | Kolh.: 202,74g.
Frukost: Ого Отруби Бородинские, Champion Чернослив без Косточек, Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке, Рыбный Суп. Lunch: Кабачок, Жареное Филе Свинины, Макфа Спагетти Отварные. Middag: Хохланд Творожный Сыр, Царицыно Колбаса Императорская , Сливочное Масло, Огурец (с Кожурой). Snacks/Annat: Natur Foods Чернослив без Косточек , Бабаевский Трюфель Классический, Рот Фронт Конфета Батончик. mer...
|
|
2789 kcal
|
Träning:
зал - 35 minuter, велосипед - 20 minuter, до маршрутки - 20 minuter, ходьба до работы - 20 minuter, элипс - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 2 timmar och 5 minuter, работа - 12 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|