|
после юбилея, ходьба 20, элипс 30, зал 1 ч, ходьба 20, работа 12
|
103,5 kg
Tappat hittills: 40 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1555 kcal
|
Fett: 75,72g | Prot: 101,28g | Kolh.: 109,81g.
Frukost: Творожная Запеканка. Lunch: Виктория Перловка с Куриными Потрошками. Middag: Жареная или Запеченная Курица, Макароны Отварные. mer...
|
|
2850 kcal
|
Träning:
до маршрутки - 20 minuter, ходьба до работы - 20 minuter, зал - 1 timme, элипс - 30 minuter, работа - 12 timmar, Sömn - 7 timmar, Vila - 2 timmar och 50 minuter. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|