Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 05 juli 2021
|
51,2 kg
Tappat hittills: 3,8 kg.
Kvarvarande: 6,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1257 kcal
|
Fett: 35,76g | Prot: 49,05g | Kolh.: 188,63g.
Frukost: Gula Merah, Jahe, Semangka. Lunch: Nasi Putih, Sawi Dimasak (dari Segar), Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). Middag: Sambal Goreng, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Sayur Asem, Nasi Putih. Snacks/Annat: Goldenfil Selai Rasa Bluberi, Pisang, Roti Panggang, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Baking Soda, Van Houten Coklat Bubuk, Telur, Gula Pasir, Pisang. mer...
|
|
1338 kcal
|
Träning:
Sömn - 7 timmar och 30 minuter, Jumping Jacks - 1 minut, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 6 minuter, Knäböj (Squats) - 4 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 2 minuter, Vila - 16 timmar och 16 minuter, Air Climber - 1 minut. mer...
|
Ökar 6,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|