|
Alhamdulillah masih turun 25ons meskipun dikit bersyukur , pdhl makan ya banyak ngasalnya hihi enak sekali diet ini 😋
|
59,1 kg
Tappat hittills: 12,4 kg.
Kvarvarande: 4,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1753 kcal
|
Fett: 63,66g | Prot: 111,48g | Kolh.: 190,35g.
Frukost: Pepaya, Tahu Kukus, Nasi Liwet, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kulit Ayam, Kecambah, Daun Bawang, Rawon. Lunch: Bihun Goreng, Rawon, Wings Food Kecap Manis Sedaap, Tahu, Tempe Goreng, Nasi Liwet, Ayam Panggang. Middag: Rawon, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Ikan Tongkol, Telur Rebus. Snacks/Annat: Siantar Top Goriorio. mer...
|
|
1625 kcal
|
Träning:
Kratta - 23 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 12 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 35 minuter, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|