|
Mau tanya dong tolong dijawab yah🥺🙏
Kalo aerobik, angkat beban, wo, peregangan dilakukan pas malem sebelum tidur itu baik nggk yah buat kesehatan.
apalagi kalo dilakukannya setiap hari.
ada yang bilang itu kurang baik ,
tolong pencerahannya temen temen 🙏❤️🥺
|
59,1 kg
Tappat hittills: 12,4 kg.
Kvarvarande: 4,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1589 kcal
|
Fett: 53,19g | Prot: 53,49g | Kolh.: 232,20g.
Frukost: Nasi Liwet, Tempe Goreng Tepung, Sambal Goreng, Sayur Bening Bayam. Lunch: Pentol. Middag: Cabai Merah atau Rawit, Tempe Gembus, Tomat, Mayora Mie Gelas Rasa Sop Buntut, Kerupuk Makanan Ringan, Sayur Bening Bayam, Sambal Goreng, Tempe Mendoan, Nasi Liwet, BonCabe Level 15, Mangga. mer...
|
|
1718 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 8 minuter, Stretching (Yoga) - 4 minuter, Aerobic - 23 minuter, Kratta - 23 minuter, Vila - 15 timmar och 2 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
sepertinya boleh aja kak, asal kebutuhan kalori ckup trs jangan over biar ga kecapekan (misal pagi sore mlm olga berat trs).. CMIIW🙏
30 jun 21 av medlem: uwawkaryn
|
Selama g berlebihan, no problem. Tapi sebaiknya jg jgn tiap hari, kasih istirahat buat tubuh.
30 jun 21 av medlem: Hanako-kun
|
saran ku jangan tiap hari , karena untuk build muscle itu butuh istirahat, setelah istirahat tubuh malah lebih kuat lg dr sebelumnya , klo mau lebih lengkap liat youtube diet santuy yaa bagus videonya , WO nya 5x seminggu , istirahat di hari rabu dan sabtu :) , ku dulu juga gt WO tiap hari , karena takut ga olga sehari aja gendut lagi , taunya salah besar , dan skrg turun2 aja sih BB nya pas udh dibenerin pola WO + rest yg cukupnya
30 jun 21 av medlem: lukilukmanulhakim410
|
setauku jgn tiap hari. mesti ada hari libur. dan seenggaknya dari selesai olahraga ke tidur dijeda setengah jam biar jantung dll sudah tenang lg gitu 🙏
30 jun 21 av medlem: Rina0K
|
@uwawkaryn emm iya kak aku olganya tiap hari tapi malem paginya aktivitas ,makasih ya kak🥰🙏 @Rinaok iya kak makasih yaa 🙏😊 @lukilukmanulhakim emm iyajuga sih kak aku kayanya terlalu berat olganya harus nya ada masa istirahat sehari kan ya, makasih ya kakak🙏😊
@Hanakokun iya kak siapp🥰🙏 ,makasih ya semua atas pencerahannya ❤️🙏semoga bermanfaat buat sayaa dan yang lainnya.
30 jun 21 av medlem: kaylamarcella
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
kaylamarcella 's vikthistorik
|