Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 juni 2021
|
112,9 kg
Tappat hittills: 6,4 kg.
Kvarvarande: 8,6 kg.
Kosten följs: 100%.
|
|
1200 kcal
|
Fett: 36,77g | Prot: 81,95g | Kolh.: 133,71g.
Frukost: Silk Almond Milk Vanilla, Best Choice Corn Flakes, Oscar Mayer Premium Shaved Smoked Ham. Lunch: Guacamole with Tomatoes, Triscuit Cracked Pepper & Olive Oil Crackers. Middag: California Olive Ranch Extra Virgin Olive Oil, Colavita Balsamic Vinegar of Modena, Steamed or Poached Cod, Smart Balance Light with Extra Virgin Olive Oil, Mushrooms, Roma Tomatoes, Dole Romaine Lettuce, Cucumber (Peeled), Red Onions, Cooked Carrots (from Fresh, Fat Not Added in Cooking). Snacks/Annat: Lindt Excellence Extra Fine Dark Chocolate 85% Cocoa, Metamucil Sugar Free Metamucil. mer...
|
|
3305 kcal
|
Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 35 minuter, Gå - 45 minuter, Duscha - 5 minuter, Körning - 40 minuter, Matlagning - 45 minuter, Sömn - 5 timmar, Vila - 16 timmar och 10 minuter. mer...
|
Ökar 1,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|