Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 juni 2021
|
77,5 kg
Tappat hittills: 27,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
4064 kcal
|
Fett: 162,16g | Prot: 130,79g | Kolh.: 361,73g.
Frukost: Mercadona Pan 6 Cereales, Tomates, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. Lunch: McDonald's Patatas Fritas (Medianas), Serranito, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Chipirones Plancha, Aceitunas, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza. Middag: Miel, Hacendado Yogur Griego Natural, Hacendado Queso Gouda Lonchas, Mostaza, Huevo Cocido, Pan Blanco, Vino Blanco de Mesa. Snacks/Annat: Fanta Limón, Hacendado Cacahuete Tostado sin Sal, Vino Tinto de Mesa, Fanta Limón, Eagle Cacahuetes Fritos con Miel, Vino Tinto de Mesa, Fanta Limón, Café, Café. mer...
|
|
2618 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 1 timme, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 25 minuter, Crosstrainer - 20 minuter, Körning - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 5 timmar och 15 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|