|
gak enak badan, abis makan nasi goreng malah ngantuk padahal mau wo 😅😂duhh jadi ngumpulin niat kann ayo ayoo tubuhku jangan magerrrr biar sehat teruss😊 eittt 2022 glowup🤭biar si mantan nyesel 🤣
|
59 kg
Tappat hittills: 12,5 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1462 kcal
|
Fett: 54,08g | Prot: 63,22g | Kolh.: 186,44g.
Frukost: Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Liwet, Pisang, Pepes Tahu, Tumis Kacang Panjang dan Tempe. Lunch: Tahu, Nasi Putih, Rawon, Paha Ayam, Pisang, Pepaya. Middag: Kerupuk Gandum, Nasi Goreng Ayam. mer...
|
|
1692 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 7 minuter, Träning - 5 minuter, Aerobic - 20 minuter, Kratta - 16 minuter, Vila - 15 timmar och 12 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|