Всем привет! Мне 24 года и с января 2019 года я начала свой путь похудения с 66,5кг и 1500ккал. И вот 2021 год, мое питание составляет 800ккал в дни "контроля питания", в другие дни составляет непонятно сколько. За эти годы я научилась считать калории и знать свои порции. Но вот в чем интерес, не могу постоянно контролировать питание, потому что оно начинает контролировать меня. Еда не просто топливо, она меня будто контролирует: когда есть, сколько есть, как похудеть. И вот две недели питания на 800ккал дали результат в -1,5кг, результат шикарный. Но тут я понимаю (не своим умом), что питание на 800ккал это не нормально, понижать тупо будет некуда. И при таком калораже мой вес далеко не 50кг, а все там же в районе 60кг. И вот вопрос, что делать дальше: 1. Перестать считать калории, прослушиваться к организму и есть когда захочется с различными позволения и 2. Поднимать калораж до 1500 и делать питание сбалансированным три раза в день
Хотелось бы уточнить, что я себя люблю, у меня нет ненависти к своему телу. Просто хочется, чтобы оно выглядело красивым и здоровым, а не будто я беременна. Худой я никогда не была, так что о таком и мечтать не могу. Зашла в интернет, тут все абсолютно разное советуют, сошлись на том, что важен спорт :) Моя главная цель на сейчас сделают еду просто топливом, иногда баловать себя вкусностями и не думать об этом как о чем-то незаконном. заранее всем спасибо за ответ и поддержку, это важно для меня
|
61,4 kg
Tappat hittills: 5,1 kg.
Kvarvarande: 8,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1422 kcal
|
Fett: 60,19g | Prot: 77,86g | Kolh.: 142,53g.
Frukost: Оладьи из Кабачков, Danone Творог Мягкий 5%, Сливочное Масло, Alpro Миндальный Напиток. Lunch: Danone Йогурт Натуральный, Огурец (с Кожурой), Fortuna Тунец в Собственном Соку, Пигоди, Пятерочка Авокадо. Middag: Сладкая Слобода Печенье Домашнее Овсяное К Кофе, Чудо Йогурт Клубника-Земляника 2,5%, Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт, Очень Важная Корова Творог Мягкий Классический. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
Честно говоря и 1500 маловато. Я худею на 1700, правда с залом. Но в вашем возрасте нервная система способна компенсировать отсутсвие нагрузки если, конечно, вы совсем не ушли в экономию и полное отсутсвие интереса к жизни.
800 приведёт к ожирению и ненависти в первую очередь к себе. Скользкая дорожка
27 jun 21 av medlem: onha1
|
да, поддерживаю, скользковато. это диетическая ловушка. вы хоть и похудели, но сильно истощили организм, а ему для гомеостаза много чего надо, будет запасать, скоро от листа салата будете поправляться😕 накормите организм ценными и питательными продуктами
27 jun 21 av medlem: sh_std
|
На 1500 ккал начинаю питаться, но немного страшно, весы лучше пока оставить :) А есть разница сколько раз в день питаться?
27 jun 21 av medlem: RenPalmer
|
Я на 1500. Запихиваю в себя лёгкий завтрак (так и не начала его хотеть). И остальное на ужин. Знаю, что не права. Но стабильно теряю 300-700 гр в неделю. В неделю пара пробежек по 5 км и бассейн.
27 jun 21 av medlem: inna.nesnova
|
Есть разница если у вас есть спорт. Мне трудно съесть 120г белка в два или три приема. Поэтому я ем 5 раз в день. Но основных три
27 jun 21 av medlem: onha1
|
Подписана в инсте на нутрициолога,она говорит что лучше пятиразового питания ничего быть не может,вода за 20 минут до еды,во время приёма пищи не больше 100-150 мл чтобы немного смочить сухую еду,если надо,и час после приёма пищи не есть,дабы всё хорошо усваивалось и переваривалось,вы конечно себе супер низкий калораж задали,миниму 1200
27 jun 21 av medlem: alexandrakriv
|
А почему воду пить нельзя во время еды?
27 jun 21 av medlem: RenPalmer
|
Пить можно,но немного,потому что вода разжижает пищеварительные ферменты,следовательно затрудняет пищеварение
27 jun 21 av medlem: alexandrakriv
|
старайтесь не делать таких резких качелей для организма 800-1500
27 jun 21 av medlem: Вася007
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
RenPalmer 's vikthistorik
|