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Semana positiva. Avanzando en el peso. Avanzando de 20 a 30 flexiones. Avanzando de 3 a 6 dominadas. Avanzando a media sentadilla pistol. Paso a paso con mostaza 😂🚀 ¡ADELANTE!
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61 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1994 kcal
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Fett: 103,21g | Prot: 121,23g | Kolh.: 138,45g.
Frukost: Union Yerba Mate, Okebon Molino Natural - 10 Semillas. Lunch: Mani King Pasta de Maní, Dia Ricotta Magra, Don Yeyo Tapa de Empanada, SanCor Queso Cremoso Sancor, Huevo, Aceite de Oliva. Middag: Chuleta de Cerdo, Polenta. mer...
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Ökar 0,1 kg per vecka
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 Kommentarer
27 jun 21 av medlem: diegoainlove
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Muy bien!!! esa es la actitud!!!
27 jun 21 av medlem: blakum
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Felicitaciones Luis, metele unos Fondos 💪
27 jun 21 av medlem: Jkong321
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¡Gracias Diego! ¡Gracias Blakum! A meterle que todavía falta 👋👊👍
27 jun 21 av medlem: sigosiendoLuisCuestas
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¡Gracias Jkong por el comentario! ¿Para qué serían los fondos, no tocan lo mismo que las flexiones? Saludos!
27 jun 21 av medlem: sigosiendoLuisCuestas
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Si y no; sí, por que son los mismos músculos a trabajar. Pero pero pero los esfuerzos están en diferentes fibras de estos músculos (Pectoral, Tríceps y Deltoides), que te ayudarán a alcanzar y potenciar tu objetivo (No soy entrenador, ni mucho menos, pero si ejercito e investigo), Saludos
27 jun 21 av medlem: Jkong321
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Ahh joya! Entendido. Buen dato. Gracias Jkong. ¿Algún rango de repeticiones en particular?
28 jun 21 av medlem: sigosiendoLuisCuestas
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3 a 6 rep Fuerza
8 a 12 rep Hipertrofia
> 12 Resistencia
Pero, te sugiero que continúes tus metas con la rutina como las tienes planeada actualmente, después cuando encuentres que estás estancado, o ya te aburrió, recién allí, busques otro tipo de rutina, lo principal es la adherencia y constancia, saludos desde Chile ✌️
28 jun 21 av medlem: Jkong321
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28 jun 21 av medlem: sigosiendoLuisCuestas
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sigosiendoLuisCuestas 's vikthistorik
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