intaanwah 's dagbok, 27 jun 21

mau tanya guys, BMR-ku 1500 sedangkan aku lg diet cutting yg tadinya kalori harian kisar 1700an ku cut 500an itu jadinya makan di kalori 1200 atau 1500 yaa? kasi pencerahan tengkyuuu

74,3 kg Tappat hittills: 2,7 kg.    Kvarvarande: 21,3 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

913 kcal

Fett: 34,20g | Prot: 84,75g | Kolh.: 73,43g.   Frukost: Bayam, Pisang, Nanas, Quaker Instant Whole Oats. Middag: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), ABC Sambal Bawang Pedas, Kem Chicks Sayur Toge, Tahu Goreng, Sayap Ayam. mer...

1810 kcal

Träning: Vila - 16 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...