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Finalmente saí do efeito platô.
Muito obrigada pelas dicas de todos..
Vamo que vamo 💪
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70 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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381 kcal
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Fett: 8,74g | Prot: 19,08g | Kolh.: 60,03g.
Frukost: Substancia Empadinha de Catupiry, Almôndegas de Carne de Vaca. Lunch: Café com Leite Desnatado. Middag: Tio João Arroz Integral Cozido, Vapza Grão de Bico, Repolho Verde, Vagem, Spoleto Cenoura, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Snacks/Annat: Café com Leite Desnatado. mer...
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2463 kcal
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Träning:
Situps - 10 minuter, Intervall (HIIT) - 10 minuter, Knäböj (Squats) - 10 minuter, Löpband - 1 timme, Vila - 14 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar och 10 minuter. mer...
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Tappar 2,0 kg per vecka
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 Kommentarer
Ei Camile, compartilha com a gente qual foi a solução! Bjinhos 😘
26 jun 21 av medlem: ferrth
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Fiquei 3 semanas empacada, aí vim aqui desabafar, segui os conselhos e enfiei o pé na jaca por 2 dias.. Mudei os horários de treino, mudei o horário do almoço que é a minha única refeição completa e jejum de 18/6.. deu muito certo, perdi 2 kilos em 1 semana.
26 jun 21 av medlem: camile_borges7
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camile_borges7 's vikthistorik
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