|
Nyt on suunta oikea ja vauhti kohdillaan, ai että kyl on hyvä fiilis 😊
|
78,5 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 13,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
963 kcal
|
Fett: 49,56g | Prot: 103,65g | Kolh.: 24,36g.
Frukost: Filos Tzatziki, Milbona Raejuusto 1%, Kypsennetty Lohi, Pekoni (Uunipaistettu), Pohjolan Juustola Tukkijätkä Sulatejuusto, Kahvi. Lunch: Milbona Raejuusto 1%, Herneet, Kaali, Atria Broilerin Paistileike, Naudan Rinta, Filos Tzatziki. Middag: Filos Tzatziki, Paprika (Punainen), Punasipuli, Valio Polar Alkuperäinen 15, Kanamestari Maustamaton Broilerin Ohut Fileeleike. Snacks/Annat: Kahvi. mer...
|
|
2349 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Hushållsarbete - 2 timmar, Vila - 13 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|