|
2000ip atlama
20 dk tum vicut egzersizi
|
69 kg
Tappat hittills: 4,8 kg.
Kvarvarande: 9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
460 kcal
|
Fett: 5,69g | Prot: 15,77g | Kolh.: 92,77g.
Frukost: Bal, Çilek, Muz, %1 Yağlı Süt, Yulaf. Middag: Kavun (Kokulu Kavun). Snacks/Annat: Kırmızı Erik. mer...
|
|
2206 kcal
|
Träning:
Cardio - 20 minuter, Hopprep - 35 minuter, Vila - 15 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 7,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hicran009 's vikthistorik
|