|
Geçen yazdan beri 75leri görmemiştim. İnşallah yine 68lere hatta bu yıl uzun vadede 60 kiloya daha düşmek istiyorum. İki gündüz de öğlen yemeklerinde hamburger pizza yedim. Akşam yemeği yemedim vücut kilo kaybetmeye başladı. Haftalardır salata sebze yerken durmuştu artık kilo verişim. Bu metabolizma da ne garip bisi bacım afedersin😅
|
75,7 kg
Tappat hittills: 9,1 kg.
Kvarvarande: 15,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1305 kcal
|
Fett: 54,23g | Prot: 65,39g | Kolh.: 142,96g.
Frukost: Fıstık Ezmesi, Yeşil Zeytin, Migros Ezine Peyniri, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Susamlı Simit. Lunch: Ayran, Sulu Köfte, İzmir Köfte, Bulgur Pilavı. Middag: Fırında Patates. Snacks/Annat: Fıstık Ezmesi. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|